The Nutritious Podcast

Κουράστηκες με τις δίαιτες που δεν μπορείς να κάνεις τρόπο ζωής; Βαρέθηκες να παλεύεις καθημερινά με το φαγητό; Σε αυτό το επεισόδιο του The Nutritious Podcast, αποκαλύπτουμε μια νέα προσέγγιση στη διατροφή, που αλλάζει τα πάντα!
Μαθαίνεις πώς να πάρεις ΕΣΥ τον έλεγχο του φαγητού αντί να σε ελέγχει εκείνο.
Αλλάζοντας προσέγγιση σε αυτές τις 6 βασικές πτυχές της διατροφής σου, θα αποκτήσεις την αυτοπεποίθηση και την ελευθερία που χρειάζεσαι:
Δεν έχω αυτοσυγκράτηση
Πεινάω και δεν έχω ενέργεια
Περιορίζομαι όταν βγαίνω
Η διατροφή μου είναι ανιαρή
Αποφεύγω τα αγαπημένα μου φαγητά επειδή ξεφεύγω στην ποσότητα
Ξεκινάω να προσέχω, αλλά κουράζομαι μετά από λίγο καιρό
 
 
Το επεισόδιο περιλαμβάνει πραγματικές ιστορίες επιτυχίας από ανθρώπους που εφάρμοσαν αυτή τη διατροφική εκπαίδευση και απελευθερώθηκαν από το "ή δίαιτα ή ξεφεύγω". 
Ήρθε η ώρα να αποκτήσεις μια διατροφή που σε κάνει να νιώθεις ΚΑΛΑ - σωματικά και ψυχικά!
 
Οι ιστορίες των μαθητών που θα ακούσεις έχουν την άδειά τους για να δημοσιοποιηθούν.
Άκου το επεισόδιο 4 εδώΆκου το επεισόδιο 2 εδώΜπες στη λίστα αναμονής για το πρόγραμμα διατροφικής εκπαίδευσης "A Nutritious Balance" εδώΒρες τις σημειώσεις επεισοδίου: εδώΣυνδέσου μαζί μου στο Instagram πατώντας εδώΑνακάλυψε δωρεάν εργαλεία διατροφικής εκπαίδευσης: εδώ 

Τι σημαίνει πραγματικά "ισορροπημένη διατροφή"; Σε αυτό το επεισόδιο αποκαλύπτω τους 3 θεμελιώδεις πυλώνες που κάνουν τη διαφορά: Ενέργεια, Θρέψη και Απόλαυση. Ξέχνα τις δίαιτες που απαιτούν να είσαι στρατιώτης και σε εξαντλούν σωματικά και ψυχικά! Μάθε πώς να χτίσεις μια διατροφή που σε γεμίζει ενέργεια, υποστηρίζει την υγεία σου και παράλληλα σε αφήνει να απολαμβάνεις την κάθε μπουκιά. Αυτό το επεισόδιο θα σου προσφέρει πρακτικές συμβουλές για να αναδομήσεις τους 3 πυλώνες της ισορροπημένης διατροφής και να γεμίσεις ενέργεια, ηρεμία και αυτοπεποίθηση. Αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα που έχεις κουραστεί να ξεκινάς διατροφές που δεν διαρκούν και θέλεις επιτέλους να βρεις την πραγματική ισορροπία.
 
Κατέβασε δωρεάν τον οδηγό με 15 εύκολα και νόστιμα σνακ εδώΒρες τις σημειώσεις επεισοδίου: εδώΣυνδέσου μαζί μου στο Instagram πατώντας εδώΑνακάλυψε δωρεάν εργαλεία διατροφικής εκπαίδευσης: εδώ

Τι σε κάνει να χάνεις τον έλεγχο στο φαγητό κάθε απόγευμα;Σου είναι γνώριμη αυτή η φωνή που φωνάζει επιτακτικά μέσα στο κεφάλι σου μετά το μεσημεριανό; «ΘΕΛΩ ΚΑΤΙ ΝΑ ΦΑΩΩΩ... ΤΩΡΑ!»Σε αυτό το επεισόδιο του The Nutritious Podcast αποκαλύπτουμε τους πραγματικούς λόγους πίσω από την απώλεια ελέγχου στο φαγητό από το μεσημέρι και μετά. Μάθε γιατί τα απογευματινά τσιμπολογήματα δεν είναι θέμα αδυναμίας αλλά συγκεκριμένων μοτίβων στη διατροφή σου που μπορείς να αλλάξεις!Ανακάλυψε τη διαφορά ανάμεσα στην αντιδραστικότητα και την επιδραστικότητα, και πώς να χρησιμοποιήσεις τη "Χρυσή Πεντάδα" για να δημιουργήσεις γεύματα που πραγματικά σε χορταίνουν. Από την οριοθέτηση των γευμάτων μέχρι την αναγνώριση των σημάτων του σώματός σου, αυτό το επεισόδιο καλύπτει όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να σταματήσεις να χάνεις τον έλεγχο.Είτε παλεύεις με το τσιμπολόγημα, είτε νιώθεις ότι η κούραση σαμποτάρει την προσπάθειά σου, σε αυτό το επεισόδιο θα βρεις πρακτικές λύσεις που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα κιόλας.
 
Κατέβασε δωρεάν τον οδηγό με 15 εύκολα και νόστιμα σνακ εδώΒρες τις σημειώσεις επεισοδίου: εδώΣυνδέσου μαζί μου στο Instagram πατώντας εδώΑνακάλυψε δωρεάν εργαλεία διατροφικής εκπαίδευσης: εδώ

Προσοχή: Το επεισόδιο δεν είναι κατάλληλο για άτομα με διατροφικές διαταραχές.
Έχεις κουραστεί να ξεκινάς και να εγκαταλείπεις διαρκώς την προσπάθεια να κόψεις τα γλυκά; Αναρωτιέσαι γιατί καταλήγεις πάντα να χάνεις τον έλεγχο και να τρως περισσότερα από όσα θα ήθελες;
Σε αυτό το επεισόδιο αποκαλύπτουμε την αλήθεια πίσω από τον μύθο ότι πρέπει να απαρνηθείς τα γλυκά για να είσαι υγιής. Ανακάλυψε τις 5 αρνητικές συνέπειες που προκύπτουν όταν προσπαθείς να κόψεις τα γλυκά και γιατί αυτή η στρατηγική δεν είναι απλώς αναποτελεσματική – είναι κυριολεκτικά αντιπαραγωγική.
Μάθε:👉 Γιατί η στέρηση οδηγεί πάντα στην υπερκατανάλωση👉 Τον λόγο που η πραγματική λύση δεν είναι η πειθαρχία αλλά η διατροφική εκπαίδευση👉 Πώς να απελευθερωθείς από τον φαύλο κύκλο ενοχών και απογοήτευσης👉 Τα βήματα για να αποκτήσεις μια υγιή σχέση με όλα τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των γλυκώνΕίτε πασχίζεις με τις λιγούρες για γλυκό, είτε αισθάνεσαι ότι χάνεις τον έλεγχο μπροστά σε ένα γλυκό ταψιού, αυτό το επεισόδιο θα σου προσφέρει μια νέα διαφορετική προσέγγιση – μια που πραγματικά λειτουργεί και υποστηρίζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σου υγεία.
 
Ανακάλυψε τον δρόμο προς τη διατροφική ελευθερία, όπου μπορείς να απολαμβάνεις το φαγητό χωρίς άγχος, να ακούς το σώμα σου, και να αισθάνεσαι πραγματικά σίγουρος/η για τις διατροφικές σου επιλογές.
 
Σημειώσεις επεισοδίου: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/min-kopsis-ta-glika/
Instagram: https://www.instagram.com/a.nutritious.notebook/?hl=en
Δωρεάν εργαλεία διατροφικής εκπαίδευσης: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/freebies/
 

Νιώθεις να παλεύεις συνεχώς με τη διατροφή σου; Ξεκινάς με ενθουσιασμό κάθε Δευτέρα, μόνο και μόνο για να τα παρατήσεις μέχρι την Παρασκευή;
Σε αυτό το επεισόδιο αποκαλύπτουμε γιατί η διατροφική πειθαρχία δεν είναι θέμα αυτοσυγκράτησης αλλά έξυπνης προσέγγισης. Μάθε:
• Σε ποιο πραγματικό στάδιο αλλαγής βρίσκεσαι (η απάντηση θα σε εκπλήξει!)
• Τι είναι αυτό που διαχωρίζει τη συμμόρφωση από την προσκόλληση
• Γιατί τα κίνητρά σου καθορίζουν την επιτυχία σου
• Πώς να αναγνωρίσεις αν η διατροφική σου προσέγγιση πραγματικά σου ταιριάζει
Άκου πώς μπορείς να ενσωματώσεις τη διατροφή στη ζωή σου με τρόπο που δεν θα νιώθεις ποτέ ξανά ότι "κάνεις δίαιτα" - αλλά απλά τρως με τον τρόπο που σε κάνει να λειτουργείς καλύτερα.
Η διατροφική πειθαρχία δεν είναι αγώνας αντοχής. Είναι ταξίδι προς μια πιο ισορροπημένη σχέση με το φαγητό. Ήρθε η ώρα να σταματήσεις να παλεύεις και να αρχίσεις να ζεις.
 
ΔΙΟΡΘΩΣΗ: Σε κάποιο σημείο έκανα σαρδάμ! Ουπς! Για να το ξεκαθαρίσω: 
- Η συμμόρφωση είναι εκείνη στην οποία το κέντρο είναι ο ειδικός και ο διαιτώμενος ακούει παθητικά.
- Η προσκόλληση είναι εκείνη στην οποία το κέντρο είναι ο ασθενής ο οποίος συμμετέχει ενεργητικά
 
 
Website: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/
Instagram: https://www.instagram.com/a.nutritious.notebook/?hl=en
Δωρεάν εργαλεία: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/freebies/

Στο The Nutritious Podcast εξερευνούμε πώς η σωστή διατροφική εκπαίδευση μπορεί να μεταμορφώσει τον τρόπο που διαχειρίζεσαι το φαγητό και να σου προσφέρει ενέργεια, θρέψη και απόλαυση – χωρίς δίαιτες και στερήσεις.
Συντονίσου για να λάβεις την καθοδήγηση που χρειάζεσαι ώστε να εναρμονίσεις τη διατροφή σου με τις πραγματικές σου ανάγκες, να απαλλαγείς από το άγχος του φαγητού και να απολαύσεις μια διατροφή που σε φροντίζει πραγματικά ❤