The Nutritious Podcast

Με τις εγγραφές του Nutritious Balance ανοιχτές για τελευταία φορά μέσα στο 2026, αφιερώνω αυτό το επεισόδιο στο να απαντήσω σε όλες τις απορίες και τους προβληματισμούς που έχουν εμφανιστεί σχετικά με αυτό.
Είναι ένα επεισόδιο ιδανικό για όποιον είναι στο τσααακ να πάρει την απόφαση για να συμμετάσχει, προκειμένου να βεβαιωθεί ότι θα κάνει το επόμενο βήμα μαζί μας.
 
Τι θα ακούσεις σε αυτό το επεισόδιο:👉 Τι ακριβώς είναι το Nutritious Balance και πώς λειτουργεί👉 Πώς μπορείς να το παρακολουθήσεις αν έχεις λίγο χρόνο👉 Τι να κάνεις αν φοβάσαι ότι δεν θα τα καταφέρεις ή αν είχες προσπαθήσει ανεπιτυχώς στο παρελθόν👉 Πώς να το συζητήσεις με κάποιον άλλον πριν επενδύσεις στο πρόγραμμα…και πολλά ακόμα!
[NUTRITIOUS BALANCE] Ένα διαδικτυακό πρόγραμμα 8 εβδομάδων, το οποίο σε εκπαιδεύει βήμα-βήμα να αποφασίζεις με σιγουριά ΠΟΤΕ, ΤΙ και ΠΟΣΟ να τρως, ώστε να αισθάνεσαι ηρεμία, αυτοπεποίθηση και ελευθερία για τη διατροφή σου. 
Πάτα εδώ για περισσότερα: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/anb-83  
Δες ιστορίες αποφοίτων του προγράμματος εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/mathites/  
Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/erotiseis-gia-nutritious-balance/ 
Επικοινώνησε μαζί μου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/epikinonia/    

Πρόσφατα άκουσα μια φράση από μια γυναίκα που ξεκίνησε να συνεργάζεται μαζί μου και με ενθουσίασε τόσο, που την υιοθέτησα κι εγώ η ίδια: «Θέλω η σωστή διατροφή να μου γίνει τρόπος ζωής, όχι μια μικρή παρένθεση». Αυτό ακριβώς είναι το θέμα του σημερινού επεισοδίου!
Σε αυτό το επεισόδιο θα σου δείξω γιατί οι περισσότερες διατροφικές προσπάθειες διαρκούν για λίγο και τι χρειάζεται να κάνεις ώστε τα αποτελέσματά σου να κρατήσουν στο μακροπρόθεσμο. 
Θα μιλήσουμε για τη διατροφική εκπαίδευση, για το πώς αποκτάς αυτοπεποίθηση στις επιλογές σου και διαθέτεις ανεξαρτησία στο πότε, τι και πόσο τρως, σε όποια συνθήκη κι αν βρεθείς.
Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις:✅ Τους 3 λόγους που τα διατροφικά σου αποτελέσματα μένουν στο βραχυπρόθεσμο✅ Γιατί ένα πλάνο διατροφής από μόνο του δεν αρκεί✅ Τους 4 άξονες της διατροφικής εκπαίδευσης που χρειάζεσαι για ουσιαστική αλλαγή στον τρόπο που τρως
Αν θέλεις να μάθεις να τρως με αυτοπεποίθηση και ηρεμία (και όχι απλώς να ακολουθείς στεγνές οδηγίες) αυτό το επεισόδιο είναι για σένα!
[NUTRITIOUS BALANCE] Ενα διαδικτυακό πρόγραμμα 8 εβδομάδων, το οποίο σε εκπαιδεύει βήμα-βήμα να αποφασίζεις με σιγουριά ΠΟΤΕ, ΤΙ και ΠΟΣΟ να τρως, ώστε να αισθάνεσαι ηρεμία, αυτοπεποίθηση και ελευθερία για τη διατροφή σου. 
Πάτα εδώ για περισσότερα: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/anb-82  
Δες ιστορίες αποφοίτων του προγράμματος εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/mathites/  
Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/diatrofiki-ekpaideysi-makroprothesma-apotelesmata/ 
Επικοινώνησε μαζί μου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/epikinonia/    

Ηρεμία μπροστά σε ένα παγωτό. Αυτοπεποίθηση στο τραπέζι με την παρέα σου στις διακοπές. Ελευθερία να φας αυτό που θέλεις, όσο θέλεις, χωρίς ενοχές.
Αυτή είναι σήμερα η διατροφή της Εύης. Πριν από έναν χρόνο, όμως, τα πράγματα ήταν πολύ διαφορετικά.
Η Εύη τα ήξερε όλα: πλήρη γεύματα, ποσότητες, γραμμάρια. Κι όμως, κάθε φορά που κάτι τη στεναχωρούσε, κατέληγε να ξεσπάει στο φαγητό. Ύστερα απογοητευόταν που δεν μπορούσε να διατηρήσει «το τέλειο», κι έτρωγε ακόμα περισσότερο. Ένας φαύλος κύκλος που η γνώση από μόνη της δεν μπορούσε να σπάσει.
Σε αυτό το επεισόδιο η Εύη μιλά ανοιχτά για το πώς η δυσπιστία έγινε εμπιστοσύνη μέσα από τη διατροφική εκπαίδευση στο Nutritious Balance, αλλά και για το πώς τα πολύ μικρά βήματα έφεραν μια εντελώς νέα σχέση με το φαγητό.
Θα ακούσεις:👉 Γιατί το να ξέρεις «τι πρέπει να τρως» δεν αρκεί για να σταματήσει η συναισθηματική πείνα👉 Τη στιγμή που, μέσα σε ένα ξέσπασμα, η Εύη ένιωσε για πρώτη φορά το σώμα της να της μιλά👉 Τα 3 επίπεδα με τα οποία διαχειρίζεται σήμερα μια δύσκολη στιγμή👉 Πώς έμαθε να ξεχωρίζει τη σωματική από τη συναισθηματική πείνα, και γιατί η «ασφαλής» σαλάτα για βραδινό την έκανε τελικά να τρώει περισσότερο👉 Πώς οργάνωσε τις καλοκαιρινές της διακοπές ώστε να απολαύσει το φαγητό χωρίς να ξεφύγει👉 Τι σημαίνει στην πράξη να τρως γλυκό χωρίς ενοχές και χωρίς αυτομαστίγωμα
Κι αν όλο αυτό σου φαίνεται βουνό, η Εύη έχει ένα μήνυμα για σένα: «Το σώμα μας χρειάζεται πολύ πιο απλά πράγματα από αυτά που εμείς νομίζουμε ότι χρειάζεται.»
[NUTRITIOUS BALANCE] Ενα διαδικτυακό πρόγραμμα 8 εβδομάδων, το οποίο σε εκπαιδεύει βήμα-βήμα να αποφασίζεις με σιγουριά ΠΟΤΕ, ΤΙ και ΠΟΣΟ να τρως, ώστε να αισθάνεσαι ηρεμία, αυτοπεποίθηση και ελευθερία για τη διατροφή σου. 
Πάτα εδώ για περισσότερα: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/anb-bonus  
Δες ιστορίες αποφοίτων του προγράμματος εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/mathites/ 
Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/ksespasmata-sto-fagito-evi/ 
Επικοινώνησε μαζί μου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/epikinonia/    

Δεν είναι λίγες οι φορές που κι εσύ κι εγώ και κάθε άνθρωπος αισθάνεται πως κάτι δεν πάει καλά. Πως κάτι πρέπει να αλλάξει. Όμως, όταν έρχεται πια η στιγμή για την αλλαγή, συναντάμε μια αντίσταση: έναν φόβο για όλα όσα μπορούν να πάνε στραβά και μια αίσθηση ότι αν βγούμε έξω από τη ζώνη άνεσής μας, κινδυνεύουμε.
Πρόκειται προφανώς μια ενστικτώδη διαδικασία, η οποία υπάρχει μέσα μας καθαρά για να μας προστατεύσει. Όταν ο προϊστορικός πρόγονός μας πήγαινε προς το άγνωστο, υπήρχε κίνδυνος να τον φάει η αρκούδα. Τότε ήταν όντως θέμα επιβίωσης.
Σήμερα, που θέλουμε να αλλάξουμε συνήθειες όπως το πόσες ώρες περνάμε στο κινητό, κάθε πότε γυμναζόμαστε, πώς διαχειριζόμαστε το φαγητό ή οτιδήποτε άλλο, δεν μιλάμε για θέμα επιβίωσης, σωστά; Ε, τότε… για ποιον λόγο αφήνουμε αυτόν τον ενστικτώδη φόβο να μας κρατάει πίσω; Για ποιον λόγο σαμποτάρουμε την πρόοδό μας;
Σε αυτό το επεισόδιο, η Ελεάννα Μαυρουδάκη, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια του NLP, του Time Line Therapy και της Hypnosis, μας εξηγεί γιατί η αλλαγή μάς τρομάζει και μας δίνει εργαλεία για να αλλάξουμε συνήθειες που δεν μας εξυπηρετούν και μάλιστα αυτό να το κάνουμε με συνέπεια.
Τι θα ακούσεις σε αυτό το επεισόδιο:⚡ Γιατί η αλλαγή μάς τρομάζει και πώς αυτός ο φόβος λειτουργεί εναντίον μας⚡ Αποτελεσματικές μεθόδους  για να αλλάξουμε μια συνήθεια που δεν μας εξυπηρετεί⚡ Ποια εργαλεία θα σε βοηθήσουν να μείνεις συνεπής όσο αλλάζεις τις συνήθειές σου⚡ Πώς να πάρεις με θάρρος την απόφαση να ξεκινήσεις την αλλαγή…και πολλά ακόμα!
👉 [NUTRITIOUS BALANCE] Ενα διαδικτυακό πρόγραμμα 8 εβδομάδων, το οποίο σε εκπαιδεύει βήμα-βήμα να αποφασίζεις με σιγουριά ΠΟΤΕ, ΤΙ και ΠΟΣΟ να τρως, ώστε να αισθάνεσαι ηρεμία, αυτοπεποίθηση και ελευθερία για τη διατροφή σου. Πάτα εδώ για περισσότερα: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/anb-81 
Δες ιστορίες αποφοίτων του προγράμματος εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/mathites/  
Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/fovos-allagis-sinithion/ 
Επικοινώνησε μαζί μου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/epikinonia/    
Βρες την Ελεάννα εδώ: https://athensnlp.gr

"Για πρώτη φορά φρόντισα τον εαυτό μου διατροφικά"
Μπορείς να φανταστείς πώς θα ήταν να μπορούσες να το πεις κι εσύ αυτό;Σημερινή καλεσμένη μου είναι η Θάλεια, μαθήτρια του Nutritious Balance (του διαδικτυακού μου προγράμματος ολοκληρωμένης διατροφικής εκπαίδευσης), με την οποία συζητάμε σχετικά με την πορεία της στη διατροφή πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το πρόγραμμα.
 
Η Θάλεια μας μιλά για:👉  Το άγχος που της προκαλούσε η διατροφή στο παρελθόν👉  Τη στιγμή που αποφάσισε να εκπαιδευτεί διατροφικά👉 Πώς φρόντισε για *πρώτη φορά* τον εαυτό της διατροφικά σε τέτοιο επίπεδο (+πώς αυτό επηρέασε άλλους τομείς της ζωής της)👉 Τον λόγο που αποθαρρύνει τον αυτοσχεδιασμό στη διατροφή👉 Το πώς διαχειρίζεται πλέον το φαγητό στις πιο απαιτητικές περιόδους της ζωής της…και πολλά ακόμα!
Ένα επεισόδιο γεμάτο κινητοποίηση και αποδείξεις για το πόσο ψηλά μπορείς να φτάσεις όταν παίρνεις τη απόφαση να φροντίσεις ουσιαστικά τον εαυτό σου!
🔥 [BOOTCAMP] Κάνε τη διατροφή σου να λειτουργεί για εσένα: Ένα διαδικτυακό διαδραστικό πενθήμερο, ειδικά φτιαγμένο για ανθρώπους που κουράστηκαν να σκέφτονται το φαγητό σαν ένα χρόνιο πρόβλημα και τους προσφέρει μια ολική και άκρως πρακτική επανεκκίνηση για περισσότερο αυτοέλεγχο, ενσυνειδητότητα και συνέπεια. 
Κλείσε τώρα τη θέση σου στο bootcamp πατώντας εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/bootcamp-bonus  
 
 
Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/agxos-diatrofi-aftofrontida-thaleia-2/ 
Συνδέσου μαζί μου στο Instagram @a.nutritious.notebook 
Επικοινώνησε μαζί μου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/epikinonia/   

Ελευθερία, αυτοπεποίθηση και μια σχέση με το φαγητό που επιτέλους λειτουργεί για εσένα: αυτό ζητάμε στο σημερινό επεισόδιο!
Σε αυτό το επεισόδιο του The Nutritious Podcast κάνω μια επιστροφή στα θεμέλια και μοιράζομαι τα 6 πράγματα που θα έκανα οπωσδήποτε αν ξεκινούσα τη διατροφή μου από το μηδέν, με στόχο να φροντίσω τον εαυτό μου, να καλύψω τις ανάγκες πραγματικά τις ανάγκες μου, να αισθάνομαι ηρεμία γύρω από το φαγητό και να μείνω συνεπής στους διατροφικούς μου στόχους.
Άκου το επεισόδιο και κάνε τη σωστή αρχή στη διατροφή σου!
👉 [BOOTCAMP] Κάνε τη διατροφή σου να λειτουργεί για εσένα: Ένα διαδικτυακό διαδραστικό πενθήμερο, ειδικά φτιαγμένο για ανθρώπους που κουράστηκαν να σκέφτονται το φαγητό σαν ένα χρόνιο πρόβλημα και τους προσφέρει μια ολική και άκρως πρακτική επανεκκίνηση για περισσότερο αυτοέλεγχο, ενσυνειδητότητα και συνέπεια. 
Κλείσε τώρα τη θέση σου στο bootcamp πατώντας εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/bootcamp-80 
 
 
Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/diatrofi-apo-to-miden-aftofrontida/
Συνδέσου μαζί μου στο Instagram @a.nutritious.notebook 
Επικοινώνησε μαζί μου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/epikinonia/   

Πώς θα ήταν αν έμενες συνεπής στον στόχο σου να τρως ισορροπημένα με σιγουριά, αισιοδοξία και συνέπεια, χωρίς να σε επηρεάζει τι λένε ή τι σκέφτονται οι άλλοι γύρω σου. Αυτό ακριβώς θα σε βοηθήσω να κατακτήσεις σε αυτό το επεισόδιο!
Σου μιλάω για το πώς μπορείς να διαχειριστείς μια από τις πιο συχνές προκλήσεις στο ταξίδι προς την ισορροπημένη διατροφή: την έλλειψη υποστήριξης από το περιβάλλον σου. 
Θα φύγεις από αυτό το επεισόδιο με 10 συγκεκριμένα εργαλεία για να θέσεις όρια, να μείνεις συνεπής χωρίς να χάσεις την ευελιξία σου, και να γυρίσεις το κλίμα υπέρ σου... ό,τι κι αν λένε οι άλλοι!
👉 [BOOTCAMP] Κάνε τη διατροφή σου να λειτουργεί για εσένα: Ένα διαδικτυακό διαδραστικό πενθήμερο, ειδικά φτιαγμένο για ανθρώπους που κουράστηκαν να σκέφτονται το φαγητό σαν ένα χρόνιο πρόβλημα και τους προσφέρει μια ολική και άκρως πρακτική επανεκκίνηση για περισσότερο αυτοέλεγχο, ενσυνειδητότητα και συνέπεια. 
Κλείσε τώρα τη θέση σου στο bootcamp πατώντας εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/bootcamp-78 
 
 
Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/ypostirixi-isorropimeni-diatrofi/ 
Συνδέσου μαζί μου στο Instagram @a.nutritious.notebook 
Επικοινώνησε μαζί μου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/epikinonia/    

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το διατροφικό survival mode: την κατάσταση όπου παίρνεις αποφάσεις για το φαγητό στιγμιαία και σχεδόν σπασμωδικά, αντιδρώντας στην πείνα, στο άγχος ή στην κούραση της μέρας.
Θα δούμε τα 4 σημάδια που δείχνουν ότι βρίσκεσαι κι εσύ σε αυτήν την κατάσταση και 3 πρακτικά βήματα για να πάρεις ξανά τον έλεγχο του φαγητού, με ηρεμία, απλότητα και μεθοδικότητα.
Αν έχεις κουραστεί να ξεκινάς κάθε πρωί λέγοντας «σήμερα θα τα καταφέρω» και να το χαλάς μέσα στην ημέρα, αυτό το επεισόδιο σου δίνει το πρώτο ουσιαστικό βήμα προς την αλλαγή!
[BOOTCAMP] Κάνε τη διατροφή σου να λειτουργεί για εσένα: Ένα διαδικτυακό διαδραστικό πενθήμερο, ειδικά φτιαγμένο για ανθρώπους που κουράστηκαν να σκέφτονται το φαγητό σαν ένα χρόνιο πρόβλημα και τους προσφέρει μια ολική και άκρως πρακτική επανεκκίνηση για περισσότερο αυτοέλεγχο, ενσυνειδητότητα και συνέπεια. 
Κλείσε τώρα τη θέση σου στο bootcamp πατώντας εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/bootcamp-78 
 
Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/pare-ton-elegxo-tou-fagitou-diatrofiko-survival-mode/
Συνδέσου μαζί μου στο Instagram @a.nutritious.notebook
Επικοινώνησε μαζί μου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/epikinonia/ 
 

Φαντάσου να τρως με απόλυτη ηρεμία, αυτοπεποίθηση και ελευθερία. Χωρίς τύψεις, χωρίς ζυγίσματα, χωρίς υπερανάλυση. Σε αυτό το επεισόδιο του Nutritious Podcast σου δείχνω πώς θα φτάσεις σε αυτήν την ηρεμία, μέσα από μια αρχή που άλλαξε ριζικά τη σχέση των μαθητών μου με το φαγητό.
Μιλάμε ανοιχτά για τα τρία πιο κοινά σημάδια που δείχνουν ότι αυτή τη στιγμή το φαγητό σε κάνει ό,τι θέλει καθως και σχετικά με το γιατί αυτό δεν είναι θέμα λαιμαργίας ή έλλειψης θέλησης, αλλά έλλειψης συγκεκριμένων δεξιοτήτων διαχείρισης του φαγητού/ γλυκού. 
Αναλύουμε επίσης γιατί καμία δίαιτα ή αυστηρό πλάνο διατροφής δεν πρόκειται να λύσουν αυτό το πρόβλημα και ποιες εναλλακτικές μπορούν να σε βοηθήσουν.
 
👉 [BOOTCAMP] Κάνε τη διατροφή σου να λειτουργεί για εσένα: Ένα διαδικτυακό διαδραστικό πενθήμερο, ειδικά φτιαγμένο για ανθρώπους που κουράστηκαν να σκέφτονται το φαγητό σαν ένα χρόνιο πρόβλημα και τους προσφέρει μια ολική και άκρως πρακτική επανεκκίνηση για περισσότερο αυτοέλεγχο, ενσυνειδητότητα και συνέπεια. 
Κλείσε τώρα τη θέση σου στο bootcamp πατώντας εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/bootcamp-77  
Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/pos-na-tros-me-iremia-epikentro-esi-oxi-fagito/ 
Συνδέσου μαζί μου στο Instagram @a.nutritious.notebook 
Επικοινώνησε μαζί μου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/epikinonia/    

Αν αισθάνεσαι πως δεν μπορείς να κάνεις μια μέρα χωρίς κάτι γλυκό... ΣΕ ΕΧΩ 😉
Σε αυτό το επεισόδιο του Nutritious Podcast θα μάθεις:👉 Τη βασική διαφορά μεταξύ λιγούρας και υπογλυκαιμίας (όχι, δεν είναι το ίδιο!)👉 Γιατί η στέρηση των γλυκών σε κάνει να τα επιθυμείς ακόμα περισσότερο👉 5 πρακτικές στρατηγικές για να απαλλαχθείς από την επιτακτική ανάγκη για γλυκό👉 Πώς ο εμμηνορυσιακός κύκλος επηρεάζει τις λιγούρες σου👉 Πότε η λιγούρα κρύβει ανάγκες ψυχικής υγείας
Ένας πρακτικός οδηγός για να πάρεις τον έλεγχο, χωρίς να στερηθείς την απόλαυση!
[QUIZ] Ποιο είναι το μαγικό κουμπί σου για να πάρεις (επιτέλους) τον έλεγχο του φαγητού; --> Κάνε το εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/quiz 
Μπες στη λίστα αναμονής του Nutritious Balance εδώ: https://freebies.ioanna-nakaki-diaitologos.gr/anb-waitlist  
 
.
Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/tips-ligoures/ 
Συνδέσου μαζί μου στο Instagram @a.nutritious.notebook 
Επικοινώνησε μαζί μου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/epikinonia/